减肥期间能不能吃板栗？板栗的热量高不高？
两餐之间吃栗子容易产生饱腹感，饭后吃栗子会吃得更少，所以吃栗子的最佳时间是两餐之间。减少主食。栗子富含碳水化合物，可以抵消一顿饭中的一些主食。因此，吃栗子后，你需要减少主食的数量，避免摄入过多的碳水化合物。栗子最好不要做菜栗子的热量不低，如果作为一道菜来用盐油调味，栗子的热量会变得更高，那么吃6个栗子不仅可以相当一碗饭。栗子是一种很好的零食，可以在两餐之间吃。
栗子的热量很高
因为栗子的热量非常高，每100克栗子的热量约为214千卡，每100克大米的热量为116千卡。一般来说，10个小壳栗子或6个大壳栗子的热量为100克，因此从这个角度来看，栗子的热量并不低。关于板栗的热量等传闻“吃六颗板栗等于一碗饭”，虽然有夸大成分，但也足以证明它的热量非常高，所以减肥的人不适合吃板栗。
2、板栗淀粉含量高
栗子的淀粉含量也很高，干栗子占碳水化合物的77%，相当于谷物的75%，新鲜栗子占40%。
因此，如果你饭后吃栗子，很容易摄入过多的能量，这不利于保持体重。而如果饭前吃，或是做蔬菜吃，那么主食要减少或不吃，因为7-8颗栗子，接近减肥的主食。 减重栗子能吃多少 减肥者应严格控制栗子的摄入量，一般每天吃不超过7-8个中等大小的栗子。在两餐之间把它们当作零食吃，以满足饥饿感，并限制你一整天摄入的总热量。这一天多吃栗子建议适当减少主食的摄入，或通过锻炼来消耗热量。
栗子自然不会像那些油炸食品那样有“脂肪”的功能，毕竟栗子脂肪含量很低，吃得适量不要太担心。此外，如果食用适量，栗子可以为人体提供更多的能量，可以帮助脂肪代谢，对减肥有一定的好处。
作者：余玉静
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资料来源：莱哈
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板栗热量高不高板栗热量高。
栗子富含淀粉，俗话说“10个栗子能顶1碗饭”，但从营养成分来看，米饭含量不如板栗丰富。板栗虽好一次不可吃多，吃多会涨肚或影响正常三餐。再加上糖炒栗子时，渗入少量糖分和油脂，其热量更高。因每天六七个即可，并需适当减少主食摄入量，或通过运动消耗掉热量。
板栗属坚果类，淀粉含量高，但没有其他坚果那样富含油脂。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类中的米、面、豆差不多，即便是鲜板栗也有40%之多，接近红薯的两倍。鲜板栗含有植物蛋白质，少量脂肪和丰富的碳水化合物，含钙、钾、镁、锌等矿物质，每百克板栗含钾高达442毫克，属于高钾食物。
扩展资料：
不适宜吃板栗的人群:
1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。
2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。
3、因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止。
4、无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。
5、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。
参考资料来源：**网-10个栗子顶一碗饭 五类人群不宜多吃板栗
板栗的热量6个栗子=一碗饭
糖炒板栗已经街头飘香，不过吃货们注意了：栗子可是高热量食物，吃6个栗子就等于吃了一碗米饭，专家建议，每天吃栗子别超过6个。
营养专家说，板栗虽然属于坚果类食品，但淀粉含量较高，干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。而每100克熟栗子，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量。对于个头大一些的栗子，6个栗子与一碗米饭的热量确实差不多。专家认为，这则微博说法有一定道理，而且糖炒过的板栗糖分含量更高，确实不宜多吃，否则容易导致身体发胖。
扩展资料：
芒果——“高热量水果之王”，1个=6勺糖
芒果汁多口味甜，口感顺滑，吃进肚子也没有饱腹的感觉，让许多姐妹爱不释手，禁不住多吃。除此之外，“热带水果之王”的热量也是非常“领先”的，每100克的芒果果肉竟然含有40-60大卡！而且主要成分还都是果糖、蔗糖等。所以专家建议，吃芒果时一定要注意控制分量，不能让自己抵抗不住诱惑，一个接着一个的吃。
参考资料：**网-6个栗子1碗饭！那些热量超高的常见食物
