好处：
1、通过慢慢的运动，调节全身的气血循环，提升阳气，让阳气发散到全身
2、五脏六腑的轻微震荡，有助于它们之间的轻微摩擦和按摩，有利于食物消化和循环
3、精神内守，心态的放松，有利于心情调整，让心态保持在愉悦的状态中
4、脚底本身就是身体的全息对应区域，通过跑步甚至是赤脚跑步，让地面对脚底进行拍打和按摩，自然地刺激到全身五脏六腑，达到调节身体的效果；将身体中的静电负荷传递到大地中；实现身体的阴阳平衡
5、基本不受场地的局限，操作性强
6、安全、有效，不仅仅中青年适合，老年人也适合
方法：
1、物色一个没有汽车经过、行人不多的人行道或者体育场，进行跑步
2、全身放松、眼睛只是看着前面1米的地面、按照符合自己的节奏来慢跑，快慢的原则是，随时随地停下来，不会觉得气喘吁吁
3、在跑步过程中，不要东张西望，不要和别人谈话
4、跑步过程中，内关自己的五脏六腑，感受五脏六腑的松弛和震荡，如果有脏腑的疾患，在跑步过程中觉得身体的某些部位不舒服的时候，可以轻轻地和对应的部位对话：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你
5、全程大约以40分钟-50分钟为适度
6、夏天有条件可以赤脚跑步
禅跑起源于佛祖释迦摩尼修炼当中的禅行法在慢跑过程中通过对呼吸的控制和专注，在运动中进入禅行的状态遵照佛祖的传承，清晨，行者通过行禅唤醒身体，内气运行、提升身体能量之后才去上殿，开始早课
