步行１公里不同速度步数不同，一般为１７００步左右正常人的步行速度如下：散步，１．５~１．８千米／小时步行，４．５~６千米／小时快走，６~７．５千米／小时
散步时做到三宜：
一宜：轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气血平和，百脉畅通，是其他运动所不及的
二宜：从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺其自然，达到益智养神
三宜：循序渐进，量力而行，做到形动而不疲，否则容易伤身体
散步的速度也有规定缓步是步频缓慢，步幅不大的步行，行走稳健，每分钟约６０～７０步，适合于老年体弱者快步是步频稍快，步幅也不太大的步行，每分钟约１２０步左右，这种散步比较轻快，可振奋精神，兴奋大脑，能使腿肌增加力量还有一种比较自由的逍遥步，时快时慢，且走且停，行走一段路程后可以休息，继而再走
步行方法还有很多不管是那种形式的步行，犹如文化艺术一样，没有一成不变的固定模式即便是同一个人，身体状况和兴趣爱好也常有变化，因此，凡事随缘皆有味这个缘在步行中说来就是有恒：持之以恒；有序：循序渐进；有度：适度运动
