佛山市万妆千彩贸易有限公司

1、在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等

2、做各种调整身体方位的练习

3、做专门设计的各种复杂多变的练习如用之字跑、躲闪跑、穿梭跑和立卧撑四项组成的综合性练习

4、以非常规姿势完成的练习如侧向或倒退跳远、跳深等

5、限制完成动作的空间练习如在缩小的球类运动场地进行练习

6、改变完成动作的速度或速率的练习如变换动作频率或逐步增加动作的频率

7、做各种变换方向的追逐性游戏和对各种信号作出应答反应的游戏等